Defina o orçamento antes
Escolha o valor que você pode gastar com diversão e trate como o preço da noite. Separe esse dinheiro das contas, do aluguel e da poupança, e pare quando ele acabar. Trate ganhos como um extra da diversão.
Ferramentas que ajudam
- Limite de depósito: um teto por dia, semana ou mês.
- Pausas: períodos sem acesso à conta, escolhidos por você.
- Alarme no celular: um lembrete simples de quanto tempo passou.
Defina limites com calma, antes da sessão começar.
Sinais de alerta
Faça uma pausa e reavalie se notar algum destes sinais:
- gastar mais tempo ou dinheiro do que planejou;
- tentar recuperar perdas com apostas maiores;
- pegar dinheiro emprestado para jogar;
- ficar irritado ou ansioso longe do jogo.
Onde buscar apoio
Os grupos dos Jogadores Anônimos reúnem pessoas que querem parar ou controlar o jogo, sem custo. Os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) do SUS também atendem gratuitamente. Família e amigos afetados podem procurar os mesmos serviços.